ДОРОГИЕ МОИ ЛЕДИ И ГОСПОДА, СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО У НАС ВСЕХ НА УМЕ – КЛИМАКСЕ.
БУДЬ ТО МУЖЧИНА ИЛИ ЖЕНЩИНА, В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ МЫ ВСЕ СТАЛКИВАЕМСЯ С ЭТИМ “ТЕПЛОВЫМ ШТОРМОМ”.
ОДНАКО, НЕ СТОИТ ПАНИКОВАТЬ, ВЕДЬ Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ЗНАЮ, ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ “БУРЕЙ”.
И ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
­
ДА, ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ, ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ТАРЕЛКЕ СУПА ИЛИ БЛЮДУ ИЗ ОВОЩЕЙ ВЫ СМОЖЕТЕ УКРЕПИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ.
ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ ПРОЙТИ ЭТОТ ЖИЗНЕННЫЙ ЭТАП, ТО СИДИТЕ УДОБНЕЕ И ГОТОВЬТЕСЬ К НАШЕМУ ПОГРУЖЕНИЮ В МИР ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И КЛИМАКСА.
­
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как правильное питание помогает справиться с симптомами климакса. Советы и рекомендации от экспертов в области здорового образа жизни.
­
Климакс и правильное питание

Что такое климакс и как он связан с питанием?

Климакс – это период в жизни женщины, когда происходит естественное снижение выработки женских гормонов. Обычно это происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Как правило, этот период сопровождается различными симптомами, такими как головные боли, потливость, нарушение сна и тд.

Правильное питание играет важную роль в снижении этих симптомов и улучшении общего здоровья женщины. Сбалансированное питание поможет снизить риск развития различных заболеваний, таких как остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Что должна включать в себя правильная диета в период климакса?

1. Больше фруктов и овощей – они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и повышают общий уровень здоровья.

2. Больше растительных белков – они помогают снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Источниками растительных белков являются бобовые, орехи, семена, цельные злаки.

3. Меньше животных жиров – они могут увеличить уровень холестерина и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше заменить их на растительные жиры, такие как оливковое масло, авокадо или орехи.

4. Больше кальция – он необходим для здоровья костей и может предотвратить развитие остеопороза. Источниками кальция являются молочные продукты, орехи, семена, зеленые овощи.

5. Меньше сахара и соли – они могут повысить риск развития диабета и повышения кровяного давления.

Дополнительные рекомендации

1. Пейте достаточное количество воды – это поможет поддерживать уровень гормонов и улучшить работу почек.

2. Избегайте алкоголя и курения – они могут ухудшить состояние здоровья и повысить риск развития различных заболеваний.

3. Упражняйтесь регулярно – это поможет поддерживать здоровье костей и снизить риск развития остеопороза.

4. Старайтесь получать достаточное количество сна – это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее здоровье.

Вывод

Правильное питание является важным аспектом в поддержании здоровья женщин в период климакса. Больше фруктов и овощей, растительных белков, кальция и меньше животных жиров, сахара и соли помогут снизить риск развития различных заболеваний и улучшить общее здоровье. Кроме того, следует избегать алкоголя и курения, упражняться регулярно и получать достаточное количество сна. Все эти рекомендации помогут женщинам справиться с симптомами климакса и поддерживать здоровье в целом.
https://civicspacenet.africa/groups/какие-лекарства-нужны-при-климаксе
https://tipscount.com/groups/витамины-ледис-формула-для-волос-и-ног
https://bng-international.com/groups/приливы-при-климаксе-и-море