ДРУЗЬЯ, БРОСЬТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ И ПРИСЯДЬТЕ!
­
СЕГОДНЯ МЫ ГОВОРИМ О САМОМ ГЛАВНОМ – О ДИЕТЕ ДЮКАНА И ЕЕ МЕНЮ НА РАЗЛИЧНЫХ ФАЗАХ.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ШИКАРНО И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ, ТО ЭТО ИМЕННО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО.
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ЕДЫ МОЖЕТ БЫТЬ СЛОЖНО, НО КОГДА ВЫ УЗНАЕТЕ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ НА КАЖДОЙ ФАЗЕ, ТО ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСНЫМИ БЛЮДАМИ, БУДЕТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ.
ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ УЗНАЕМ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ И БЛЮДА МОЖНО И НУЖНО ВКЛЮЧАТЬ В СВОЕ МЕНЮ, ЧТОБЫ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО КРАСИВЫМ, НО И ЗДОРОВЫМ!
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Просмотрите рекомендуемое меню Диеты Дюкана и ознакомьтесь с рекомендациями по продуктам для каждой фазы. В этой диете присутствуют продукты для похудения и просто для питания.
­
Диета дюкана меню фазы продукты

Диета дюкана стала очень популярной в последнее время. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и стала одной из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Диета дюкана состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности.

Фаза атаки

Фаза атаки является первой и самой строгой фазой диеты. Она длится от 3 до 7 дней и направлена на быстрое снижение веса. В этой фазе разрешены только белковые продукты.

Продукты, которые разрешены в фазе атаки:
– Мясо: говядина, свинина, телятина, курица, индейка, утка, кролик, гусь и т.д.
– Рыба: все виды рыб, включая морепродукты.
– Морепродукты: кальмары, креветки, мидии, осьминоги и т.д.
– Яйца: яйца в любом виде (вареные, жареные, омлеты).
– Молочные продукты: обезжиренный йогурт, творог, кефир и т.д.
– Овощи: редька, редис, огурцы, сельдерей, шпинат, капуста, брокколи, зеленый горошек, спаржа и т.д.
– Отруби: 1,5 ст. ложки в день.

Фаза круиза

Фаза круиза является более продолжительной, чем фаза атаки. Она длится до достижения целевого веса. В этой фазе к белковым продуктам добавляются овощи.

Продукты, которые разрешены в фазе круиза:
– Мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и отруби (как в фазе атаки).
– Овощи: все виды овощей, кроме картофеля, моркови и гороха.

Фаза закрепления

Фаза закрепления является более продолжительной, чем фаза круиза. Она длится 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этой фазе появляются углеводы и жиры.

Продукты, которые разрешены в фазе закрепления:
– Все продукты, разрешенные в фазе круиза.
– Фрукты: один фрукт в день, кроме винограда, бананов и сухофруктов.
– Хлеб: один ломтик в день.
– Сыры: не более 40 грамм в день.

Фаза стабилизации

Фаза стабилизации является последней фазой диеты дюкана. Она длится всю жизнь и направлена на поддержание достигнутого результата.

Продукты, которые разрешены в фазе стабилизации:
– Все продукты, разрешенные в фазе закрепления.
– Пятница белков: один день в неделю можно питаться только белковыми продуктами.
– Физическая активность: регулярные физические нагрузки помогут поддерживать достигнутый результат.

Выводы

Диета дюкана является одной из самых эффективных диет для похудения. Она состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности. В фазе атаки разрешены только белковые продукты, в фазе круиза к белковым продуктам добавляются овощи, в фазе закрепления появляются углеводы и жиры, а в фазе стабилизации можно питаться всеми продуктами, но с ограничениями. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать достигнутый результат на протяжении всей жизни.
https://mahak.com.br/grupos/какие-физические-упражнения-нужно-де/info/
https://getabetterdate.com/groups/альфа-липоевая-кислота-цена-показани/group-info/
https://www.popcorne.fr/groupes/лера-кашубина-как-похудела/group-info/