ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ?
­
А ЧТО ТАКОЕ БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ?
­
ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, ТО СКОРЕЕ ВСЕГО ТЫ НАХОДИШЬСЯ В СОСТОЯНИИ, КОТОРОЕ МОЖНО ОПИСАТЬ ТОЛЬКО ОДНИМ СЛОВОМ – “ГОЛОД”.
ДА-ДА, ТВОЙ ЖИВОТ ГОВОРИТ ТЕБЕ, ЧТО ПОРА ПЕРЕКУСИТЬ, НО КАКОЙ ПРОДУКТ ВЫБРАТЬ?
­
И ЧТО ВООБЩЕ ЕСТЬ В ЭТОМ ПРОДУКТЕ?
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ПРО КАЛОРИИ ПРОДУКТОВ, А ТАКЖЕ ПРО ИХ СОСТАВ ПО БЕЛКАМ, УГЛЕВОДАМ И ЖИРАМ.
НЕ УХОДИ, МЫ ДАДИМ ТЕБЕ ЗНАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ПРИ ПОКУПКЕ ПРОДУКТОВ И ИЗБАВЯТ ТЕБЯ ОТ НАЗОЙЛИВОГО ГОЛОДА!
­
УЗНАТЬ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, сколько белков, углеводов и жиров содержится в различных продуктах. Наша информация поможет вам правильно планировать питание и поддерживать здоровое питание.
­
Калории продуктов по белкам углеводам жирам

Что такое калории?

Калория – единица измерения энергии. Она используется для измерения количества энергии, полученной организмом при сгорании пищи. Количество калорий, полученных из пищи, зависит от количества белков, углеводов и жиров, которые содержатся в продукте.

Количество калорий в белках, углеводах и жирах

Белки и углеводы содержат по 4 калории на грамм. Жиры содержат по 9 калорий на грамм. Это означает, что продукты, богатые жирами, содержат в два раза больше калорий, чем продукты, богатые белками и углеводами.

Примеры продуктов

Продукты, богатые белками: куриная грудка, индейка, рыба, яйца, бобы, тофу.

Продукты, богатые углеводами: фрукты, овощи, злаки, хлеб, макароны.

Продукты, богатые жирами: масло, сливочное масло, мясо, грецкие орехи, авокадо.

Как рассчитать калории в продуктах

Чтобы рассчитать количество калорий в продукте, нужно знать, сколько белков, углеводов и жиров содержится в 100 граммах продукта. Затем нужно умножить количество белков на 4, количество углеводов на 4 и количество жиров на 9. После этого нужно сложить все эти значения, чтобы получить общее количество калорий в продукте.

Пример

Допустим, мы рассчитываем количество калорий в 100 граммах куриной грудки. Куриная грудка содержит 23 грамма белка, 0 грамм углеводов и 1 грамм жира.

23 грамма белка х 4 калории = 92 калории

0 грамм углеводов х 4 калории = 0 калорий

1 грамм жира х 9 калорий = 9 калорий

Общее количество калорий: 92 + 0 + 9 = 101 калория.

Заключение

Рассчитывать количество калорий в продуктах очень важно, чтобы понимать, сколько энергии мы получаем из пищи. Продукты, богатые жирами, содержат в два раза больше калорий, чем продукты, богатые белками и углеводами. Поэтому, если вы следите за своим питанием и хотите сбросить вес, стоит ограничить потребление жировых продуктов и увеличить потребление продуктов, богатых белками и углеводами.
https://tellygaze.com/groups/таблетки-для-похудения-малышева-гово/group-info/
https://entrelyonnais.com/groups/2-голодных-дня-диета/group-info/
https://mkconnect.org/groups/как-я-легко-похудела-на-5-кг/info/